伊利纯牛奶是我们日常生活中常见的饮品之一，它不仅口感鲜美，而且营养价值也很高。但是，很多人对于它的热量却一直存在疑问，究竟一杯伊利纯牛奶的热量是多少呢？下面，我们就来一探究竟。

伊利纯牛奶的热量

伊利纯牛奶的热量主要来自于其中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016）》中的数据，每100毫升伊利纯牛奶的热量约为64千卡。而一杯（250毫升）伊利纯牛奶的热量则约为160千卡。

伊利纯牛奶的营养价值

除了热量之外，伊利纯牛奶还富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质。其中，蛋白质是人体生长、发育和修复组织所必需的营养素，而钙和维生素D则对于骨骼健康有着重要的作用。因此，适量饮用伊利纯牛奶可以为我们的身体提供足够的营养。

适量饮用伊利纯牛奶的建议

虽然伊利纯牛奶富含营养，但是过量饮用也会带来一定的负面影响。据研究，过量饮用牛奶可能会导致消化不良、肥胖、骨质疏松等问题。因此，建议每天饮用250毫升左右的伊利纯牛奶，不宜过量。

结语

伊利纯牛奶是一种营养价值很高的饮品，但是在饮用的过程中也需要注意适量。希望本文的解答能够帮助大家更好地了解伊利纯牛奶的热量和营养价值，从而更好地保护自己的身体健康。